락토페린의 뜻과 효능 섭취방법 및 부작용

이번 글에서 소개드릴 성분은 락토페린입니다. 락토페린은 최근 다이어트, 유산균, 화장품 등에 쓰이는 성분입니다. 락토페린이 무엇인지 뜻에 대해 알아보고 효과와 효능, 부작용 등에 대해서도 알아보겠습니다.

 

락토페린 성분의 특징 및 뜻

락토페린은 사람과 젖소의 초유에서 많이 발견되는 단백질의 일종입니다. 락토는 우유라는 뜻을 가진 영어 접두사이고 페린은 철과 결합하는 단백질이라는 뜻입니다. 초유에서 주로 많이 발견되지만 침, 눈물, 혈액, 질속 점액에서도 소량 발견됩니다.

'초유'란 첫 번째 우유 또는 모유를 말합니다. 초유는 임신 후반기부터 만들어지고 출산 후 2~3일까지 나오는 것으로 이후에 나오는 우유 및 모유보다 영양 성분이 풍부하게 들어있는 것이 특징입니다.

락토페린은 우유 및 모유의 초유에서 많이 발견되는 단백질입니다.

락토페린의 효능 효과

락토페린은 면역력 강화 및 노화 예방, 장내 유익균 증식을 촉진시켜줍니다. 이외에도 다양한 효능이 있는 데 아래에서 함께 알아보겠습니다.

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1. 내장 지방 감소(다이어트 효과)

우리 몸의 지방은 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있습니다. 피하지방이 많아지게 되면 살이 찌는 것처럼 보이고, 내장지방이 많아지면 겉으로는 드러나지 않지만 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등의 합병증의 위험성을 올릴 수 있습니다.

락토페닌은 소장에 도달할 때 림프 경로를 통해 흡수되어 지질합성을 억제하고 지방 분해를 촉진시켜 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

2.  면역향상

세포 면역을 담당하는 T세포에는 다양한 종류가 있는데 이 중 도움 T세포, 세포독성 T세포의 활동을 향상시켜줍니다. 또한 위에 치명적인 헬리코박터 파일로리 균을 제균하는 효과가 있습니다. 헬리코박터 균은 위에서 주로 발견되어 만성 소화불량, 위염, 위궤양 등을 유발합니다. 기존 치료법과 더불어 락토페린을 활용하면 헬리코박터 파일로리 균이 더 쉽게 사멸한다는 연구결과가 있습니다.

3. 여드름 감소

비타민 E와 아연과 함께 락토페린을 하루에 두 번 섭취했을 때 피지 개선 효과가 나타났고, 여드름을 앓고 있는 사람에게 서 여드름 병변이 크게 감소하는 효과를 얻을 수 있습니다.

4. 장내 유익균 활성화

비피더스로 유명한 비피더스 균과 락토페린을 함께 섭취하는 연구에서 락토페린을 섭취하지 않은 실험군과 비교해 1주일 동안 배변을 보는 일의 증가와 변 속 비피더스 균이 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.

 

락토페린 섭취 방법

락토페린은 특정 목적이 없이 일상적으로 섭취하는 용도로는 하루에 200~400mg의 권장 섭취량을 준수하는 것이 좋습니다. 자기 전에 먹는 것이 추천됩니다. 잠을 잘 때 위장 활동이 활발하지 않아 락토페린의 흡수에 유리하고, 복통을 느끼지 않을 가능성이 높기 때문입니다.

여드름 감소를 위해서는 비타민E, 아연과 함께 락토페린 200mg을 먹는 것이 좋고, 헬리코박터 파일로리 감염 증상 완화를 위해서는 의사의 진단 아래 2회에 걸쳐 200mg을 하루에 먹는 것이 좋습니다.

 

락토페린 섭취 시 주의점과 부작용

지금까지 보고된 락토페린 부작용은 과량 섭취 시 복통을 유발할 수 있다는 것입니다. 그 외에 피로감, 변비, 피부발진, 식욕감퇴, 오한 등이 보고되었습니다. 우리가 시중에서 섭취하는 락토페린은 우유에서 추출한 성분이기 때문에 우유 및 유제품 알레르기를 가지고 있는 사람은 섭취에 주의할 필요가 있습니다

 

락토페린 가격

시중에 있는 락토페린은 캡슐 형태로 판매하고 있으며, 1 캡슐에 약 250mg이 들어있어 하루 1알을 먹으면 권장섭취량이 충족됩니다. 60개입에 6만 원 90개입에 9만 원 정도의 가격에 형성되어 있어 1알에 1000원꼴로 생각하면 될 것 같습니다.